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Regina flex
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Dormire Meglio

I CONSIGLI REGINAFLEX PER DORMIRE MEGLIO

consigli per dormire bene

  • Cercate di andare a letto a orari fissi. Lo stesso vale per il risveglio.
  • Al mattino aprite le finestre della vostra stanza da letto: aria fresca e raggi del sole sono i migliori germicidi.
  • Evitate alcolici, caffeina, tè e fumo prima di addormentarvi. Preferite una buona tisana o un latte caldo: sono molto più salutari e rilassanti. 
  • Evitate cene abbondanti e, ancor di più, lo spuntino di mezzanotte.
  • Evitate di tenere apparecchi elettrici in camera da letto. Se proprio non potete farne a meno, radiosveglie e telefonini non teneteli vicino alla testa.
  • Usate biancheria da letto in fibre naturali come cotone, lino, lana.
  • Non dormite con una temperatura troppo elevata in camera da letto: non superare i 18/20°C.
  • Riducete l’attività fisica nelle ore serali. Troppi esercizi producono adrenalina che non facilita il sonno.
  • Un bagno caldo o un massaggio possono favorire il sonno. Sono più piacevoli e meno dannosi di un farmaco.
  • Se fate fatica ad addormentarvi, evitate i sonnellini pomeridiani. Se proprio vi sentite stanchi non riposate per più di 30 minuti nel primo pomeriggio. 
  • Fate molta attenzione al vostro materasso, ci passate il famoso terzo della vostra vita.
  • Anche il migliore dei materassi si usura con il tempo. Sostituirlo, almeno ogni dieci anni, migliora la qualità del riposo e della vita
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Regina Flex